Мини-курс "Базовый старт: основы здорового ЖКТ"

Екатерина Ходянок

Мини-курс "Базовый старт: основы здорового пищеварения"

Расскажу о том что делать, если ты запуталась в анализах, БАДах и советах из интернета — этот курс даст ясность, как последовательно наладить питание образ жизни мягко и навсегда.

О курсе

Онлайн-формат

Смотрите в удобное время в любом месте

5 лекций

База здорового ЖКТ: вода, стресс, движение, режим дня, устройство ЖКТ

Авторское пособие по питанию

На 100+ страницах собрала для вас самое важное на тему питания для здорового ЖКТ.

В комплекте рацион с рецептами

Карта циркадных ритмов, чек листы "фазы стрессов" и "движение"

Дай возможность телу восстановиться самостоятельно с помощью правильного графика жизни

Чат с Екатериной

Будет доступен 1 неделю - получите мое личное сопровождение и найдете единомышленников

Увлекательно и без воды

Наладишь работу ЖКТ — без сложных схем

Поймешь простую логику пищеварения: что мешает, а что помогает. Это не про таблетки и БАДы — а про понятную систему, которая работает.

Разберёшься в питании — без запретов, мифов и «волшебных» диет

Ты получишь практичное пособие на 100+ страниц, где простым языком разобран осознанный подход к питанию для здорового ЖКТ

Перестанешь просыпаться с ощущением «разбитости»

Научишься выстраивать режим сна и дня с учетом биологических ритмов — без жестких требований, просто с пониманием, как работает твой организм.

Уберешь «вялость» и вернёшь ясность мышления

В курсе есть всё, чтобы запустить естественную бодрость: вода, базовое движение, ритмы дня, легкие настройки рациона. Это не займёт весь день, зато даст ощущение контроля над собой и телом.

Узнаешь как выстраивать привычки, которые не «отваливаются» через 3 дня

Ты увидишь, что можно без насилия менять самочувствие — через реальные шаги, которые легко вписать в жизнь. Не марафон, не челлендж, не жёсткий курс — а поддержка и понимание.

Как проходит мини-курс?

Минимум перегруза — максимум пользы. Всего за 7 дней.

Первый день

Старт

Получаешь доступ ко всем материалам

Начинаешь изучать пособие

Второй день

Вода и ЖКТ

Узнаешь, как правильно пить воду, чтобы убрать отеки и не мешать пищеварению

Перестанешь гуглить про "воду с лимоном натощак"

Третий день

Движение без фанатизма

Урок про минимальное полезное движение (без спортзала)

Изучаешь схему "Движение в течение дня — минимум для здоровья"

Четвертый день

Стресс и ресурсы

Как стресс влияет на пищеварение

Почему даже лёгкая перегрузка мешает усваивать еду

Пятый день

Режим дня и циркадные ритмы

Как устроены твои биоритмы и как под них подстроиться без стресса

Учишься спать и есть в нужное время (и не ругать себя, если не получается)

Шестой и седьмой день

Большое пособие по питанию

Как сочетать продукты, чтобы еда усваивалась, а не мешала?

Что есть при вздутии, усталости и нехватке энергии?

Почему многие «полезные» привычки на самом деле тормозят восстановление?

Это не меню из гречки и курицы, а гибкая система, которую можно начать внедрять уже сегодня

Читай в своём темпе и выделяй важное, пособие с тобой навсегда

Этот курс точно для тебя, если:

Есть отёки, вздутие и тяжесть после еды

Тело сигналит, что что-то не так с пищеварением — этот курс поможет понять, с чего начать нормализацию.

Часто чувствуешь усталость, «туман» в голове, раздражаешься по мелочам

Это признаки, что тело в стрессе — а значит, пора наладить базу.

Перепробовала кучу БАДов и диет, но толку ноль

Курс даёт структуру и понимание, как подбирать решения под себя.

Мечтаешь о лёгкости, хорошем сне и нормальном пищеварении

Курс — это мягкий вход в более ресурсное состояние.

Хочешь работать с причинами, а не гасить симптомы

Восстановление — это не про «попить магний», а про грамотный старт.

Обо мне

Лет непрерывного обучения и диплом Академии Nutrition Science League

Лет практического опыта с клиентами

1000+